戒烟后的七种症状表现

尝试戒烟的感觉因人而异,但几乎每个人都会有一些尼古丁戒断症状。当你停下来时,你的身体和大脑必须习惯没有尼古丁。这可能会让人不…

尝试戒烟的感觉因人而异,但几乎每个人都会有一些尼古丁戒断症状。当你停下来时,你的身体和大脑必须习惯没有尼古丁。这可能会让人不舒服,但尼古丁戒断不会伤害你——除非你屈服并抽根烟!
 
戒烟后的七种症状表现

1. 有吸烟的冲动或渴望

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几乎每个经常吸烟的人在戒烟时都有吸烟的渴望或冲动。它们可能是温和的,或者有时会让人感到不知所措。弄清楚如何处理渴望是你可以做的最重要的 事情之一, 以保持成功。

2. 感到烦躁、不高兴或心烦意乱

戒烟时感到烦躁或不高兴是很常见的。即使许多从未吸烟的人也知道这是戒烟的一部分。知道这是正常的可能会有所帮助。

3. 感觉神经质和不安

在戒烟后的最初几天或几周内感到神经质或焦躁不安是正常的。就像一开始没有尼古丁会让你的大脑感到烦躁一样,你身体的其他部位也会如此。

4. 难以集中注意力

您可能会注意到戒烟后的最初几天更难集中注意力——这很常见。

5. 失眠

当您第一次戒烟时,通常会遇到一些睡眠问题。这会好转,但如果这让您感到困扰,请咨询您的医疗保健提供者以获得帮助。如果您因睡眠不足而筋疲力尽,这会使您更难戒烟。

6. 感觉更饿或体重增加

当你戒烟时,你的胃口会增加一些是正常的。而且您的身体可能不会那么快地燃烧卡路里。你也可能因为戒烟的压力或手和嘴的问题而吃得更多。食物甚至可能更令人愉快,因为您的嗅觉和味觉不会被所有的烟雾所迷惑!

7. 感到焦虑、悲伤或沮丧

吸烟的人比不吸烟的人更容易出现焦虑或抑郁。有些人在戒烟后短时间内会感到情绪变化。注意这一点,特别是如果你曾经有过焦虑或抑郁。

对于某些人来说,吸烟似乎有助于缓解焦虑或抑郁,但不要被欺骗。吸烟可能会在短期内让您感觉更好,但那是因为香烟中的尼古丁可以阻止戒断带来的不适, 而不是 因为它有助于缓解焦虑或抑郁。有比重新吸烟更好的方法来处理戒断症状和情绪变化!好消息是,一旦人们戒烟几个月后,他们的焦虑和抑郁水平通常会低于吸烟时。

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