为什么你害怕戒烟?

为什么你害怕戒烟?您可能害怕戒烟的原因有很多,例如害怕戒烟时压力更大、害怕体重增加或害怕尼古丁戒断的不适症状。成瘾在使人们上…

为什么你害怕戒烟?您可能害怕戒烟的原因有很多,例如害怕戒烟时压力更大、害怕体重增加或害怕尼古丁戒断的不适症状。成瘾在使人们上瘾方面也发挥着强大的作用。当你抽烟时,尼古丁会在大脑中产生更多的多巴胺(“感觉良好”的激素)。所以每次你抽烟时,你都会得到积极的强化,让你抽更多的烟。通过学习使用而不是依赖香烟的健康应对机制,您可以在戒烟时感觉更有准备,更少害怕。
 
戒烟

为什么你害怕戒烟?

1、害怕压力


如果你整天依靠香烟来减压,你可能会害怕失去唯一能让你放松的东西。

2、害怕负面情绪

尼古丁戒断通常涉及情绪症状,例如:情绪低落、焦虑、易怒、愤怒等。您可能不愿体验通常具有挑战性的戒断症状,特别是如果您患有抑郁症或焦虑症等心理健康问题。

3、对欲望的恐惧

对香烟的渴望是尼古丁戒断的另一个常见症状,戒烟后会出现这种情况是正常的。您可能想知道如何才能抵制这些再次吸烟的诱惑。

4、害怕体重增加

体重增加是戒断的另一个常见症状。平均而言,人们戒烟后一年体重增加 11 磅。10由于吸烟会抑制你的食欲,当你戒烟时,你可能会发现自己吃得更多。

其他时候,人们在戒烟时将饮食作为一种应对机制。你可能会伸手去拿食物来代替你过去通过吸烟来完成的手对口动作。

5、害怕失败

对失败 的恐惧是阻止人们戒烟的常见原因。也许戒烟的想法似乎是不可能的。或者,也许您以前曾尝试过戒烟,但没有成功。

为什么你害怕戒烟?对戒烟感到恐惧是正常的。尼古丁是一种极易上瘾的物质,如果您已经习惯将吸烟作为日常习惯的一部分,您可能会觉得戒烟是不可能的。

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